NGƯỜI LAO ĐỘNG TRỞ LẠI SAU TẾT: LÀM SAO ĐỂ BẮT NHỊP CÔNG VIỆC NHANH 2026

Với hầu hết người lao động, kỳ nghỉ Tết là quãng thời gian quý giá để rời xa áp lực, bỏ lại sau lưng những deadline, kế hoạch và công việc dở dang để tận hưởng giây phút bình yên bên gia đình, bạn bè. Tuy nhiên, chính sự thư giãn và thoải mái này cũng khiến nhiều người lao động gặp khó khăn khi quay trở lại công việc.

Không ít người cảm thấy “đuối”, mệt mỏi, uể oải hoặc mất động lực trong tuần đầu tiên đi làm. Đây không phải là vấn đề cá nhân, mà là hiện tượng phổ biến sau kỳ nghỉ dài. Điều quan trọng là tìm ra cách để người lao động nhanh chóng lấy lại nhịp độ, duy trì năng suất và bắt đầu năm mới với tinh thần tích cực.

Bài viết này sẽ phân tích sâu nguyên nhân của tình trạng này, đồng thời đưa ra các giải pháp thực tiễn giúp người lao động bắt nhịp công việc nhanh chóng, hiệu quả và bền vững.

Vì sao người lao động gặp khó khăn khi trở lại công việc sau Tết?

Sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, rất nhiều người lao động rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu động lực, ngại quay lại guồng quay công việc. Tình trạng “lụt nghề”, “chán việc sau Tết”, “không muốn đi làm” không chỉ diễn ra ở lao động phổ thông mà còn xuất hiện ở cả khối văn phòng, kỹ thuật, quản lý. Đây là hiện tượng tâm lý – sinh lý hoàn toàn phổ biến và có thể lý giải bằng nhiều nguyên nhân cụ thể.

Việc hiểu rõ vì sao người lao động gặp khó khăn khi trở lại công việc sau Tết sẽ giúp doanh nghiệp có giải pháp hỗ trợ phù hợp và giúp chính người lao động chủ động điều chỉnh tinh thần, nhịp sinh hoạt để sớm lấy lại phong độ.

Sự xáo trộn đồng hồ sinh học

Trong dịp Tết, thói quen sinh hoạt của người lao động thường thay đổi hoàn toàn so với ngày thường. Nhiều người có xu hướng:

• Thức khuya xem phim, đi chơi, tụ họp gia đình

• Dậy muộn hơn bình thường

• Ăn uống thất thường, nhiều dầu mỡ

• Sử dụng rượu bia, chất kích thích

• Ngủ không đúng giờ, thiếu giấc

Việc sinh hoạt “lệch nhịp” trong nhiều ngày liên tục khiến đồng hồ sinh học bị đảo lộn. Khi quay lại công việc với lịch trình cố định, dậy sớm, làm việc liên tục nhiều giờ, cơ thể người lao động chưa kịp thích nghi. Hệ quả là xuất hiện các biểu hiện như mệt mỏi kéo dài, buồn ngủ ban ngày, đau đầu, giảm tập trung, làm việc chậm chạp.

Tâm lý vẫn còn trong “mode nghỉ Tết”

Không chỉ thể chất, tâm lý của người lao động sau Tết cũng chịu tác động mạnh. Sau nhiều ngày nghỉ ngơi, vui chơi, sum họp gia đình, não bộ vẫn còn “đắm” trong không khí lễ hội. Nhiều người lao động rơi vào trạng thái:

• Vẫn muốn nghỉ thêm

• Còn lưu luyến không khí Tết

• Chưa sẵn sàng quay lại kỷ luật công việc

• Ngại đối diện áp lực, chỉ tiêu

• Thiếu hứng thú trong những ngày đầu đi làm

Sự chuyển đổi quá nhanh từ “trạng thái nghỉ ngơi” sang “trạng thái làm việc cường độ cao” khiến tâm lý bị hụt hẫng. Điều này làm giảm động lực, dễ sinh cảm giác chán nản, trì hoãn và thiếu chủ động trong công việc.

Công việc dồn lại sau kỳ nghỉ dài

Sau Tết, hầu hết doanh nghiệp đều bước vào giai đoạn tăng tốc đầu năm, kéo theo khối lượng công việc lớn đổ dồn lên người lao động. Các đầu việc thường gặp gồm:

• Hàng loạt email tồn đọng

• Lịch họp đầu năm liên tục

• Xây dựng KPI, mục tiêu mới

• Làm báo cáo đầu kỳ

• Hoàn tất các công việc dang dở từ trước Tết

Khi tinh thần và thể lực của người lao động chưa kịp hồi phục mà đã phải đối mặt với áp lực công việc lớn, cảm giác quá tải, choáng ngợp, căng thẳng rất dễ xuất hiện. Đây là yếu tố khiến nhiều người lao động cảm thấy sợ đi làm sau Tết, thậm chí nảy sinh tâm lý muốn nghỉ việc.

Mất kết nối với công việc

Sau nhiều ngày nghỉ liên tục, não bộ của người lao động có xu hướng “ngắt kết nối” tạm thời với công việc. Các kỹ năng quan trọng như:

• Khả năng tập trung

• Tư duy phân tích

• Xử lý vấn đề

• Phản xạ công việc

• Ghi nhớ quy trình, thao tác

… đều có thể bị chậm lại trong những ngày đầu quay lại làm việc. Đây là hiện tượng hoàn toàn tự nhiên và hầu hết người lao động đều cần từ 3–7 ngày để tái lập nhịp làm việc hiệu quả.

Trong giai đoạn này, người lao động thường dễ mắc lỗi nhỏ, làm việc chậm, kém nhạy bén hơn so với bình thường. Nếu không được chia sẻ và hỗ trợ kịp thời, áp lực tâm lý sẽ càng tăng.

Thiếu mục tiêu rõ ràng cho năm mới

Một nguyên nhân quan trọng khác khiến người lao động dễ rơi vào trạng thái trì trệ sau Tết là chưa có mục tiêu cụ thể cho năm mới. Khi không biết:

• Mình phấn đấu vì điều gì

• Thu nhập năm nay kỳ vọng ra sao

• Kỹ năng nào cần nâng cao

• Công việc hiện tại có phù hợp lâu dài không

… thì tinh thần làm việc rất dễ giảm sút. Việc đi làm lúc này chỉ mang tính “duy trì” chứ không xuất phát từ động lực phát triển, khiến người lao động cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng tích cực.

Các dấu hiệu cho thấy người lao động đang “khó bắt nhịp”

Việc sớm nhận diện các dấu hiệu “khó vào guồng” giúp người lao động chủ động điều chỉnh thể chất và tinh thần kịp thời, tránh kéo dài tình trạng trì trệ ảnh hưởng đến hiệu suất công việc. Dưới đây là những biểu hiện phổ biến nhất:

• Không muốn thức dậy để đi làm, luôn có cảm giác uể oải vào mỗi sáng

• Thiếu tập trung khi làm việc, dễ bị xao nhãng

• Mất nhiều thời gian cho những việc đơn giản

• Lướt mạng xã hội liên tục trong giờ làm

• Mệt mỏi, căng thẳng, dễ cáu gắt, nổi nóng

• Trì hoãn nhiệm vụ, làm việc theo cảm hứng

• Không còn động lực làm việc rõ ràng

• Năng suất giảm 30–50% so với bình thường

Nếu người lao động gặp từ 4–5 dấu hiệu trở lên, rất có thể đang rơi vào “hội chứng hậu Tết” – tình trạng suy giảm năng lượng cả về thể chất lẫn tinh thần sau kỳ nghỉ dài.

Giải pháp giúp người lao động bắt nhịp công việc nhanh sau Tết

Dưới đây là bộ giải pháp toàn diện, dựa trên hành vi, sức khoẻ và tâm lý học, giúp người lao động lấy lại phong độ chỉ trong vài ngày.

Điều chỉnh lại nhịp sinh học

Đây là bước quan trọng nhất. Một cơ thể thiếu ngủ, mệt mỏi không thể làm việc hiệu quả. Người lao động nên:

• Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày

• Không thức khuya sau 23h

• Hạn chế cà phê sau 15h

• Tập thể dục 10–15 phút mỗi sáng

• Uống đủ nước để thanh lọc cơ thể

Việc điều chỉnh nhịp sinh học giúp người lao động tăng độ tỉnh táo, giảm căng thẳng và cải thiện rõ rệt chất lượng công việc ngay từ những ngày đầu.

Bắt đầu bằng những công việc nhẹ nhàng

Ngày đầu trở lại làm việc, người lao động không nên tạo áp lực quá lớn cho bản thân. Hãy ưu tiên:

• Dọn dẹp và sắp xếp lại bàn làm việc

• Kiểm tra email tồn đọng

• Cập nhật lịch họp, lịch làm việc

• Hoàn thành các việc nhỏ, đơn giản trước

Cách làm này giúp người lao động tạo cảm giác “khởi động trơn tru”, tránh sốc việc và giảm nguy cơ quá tải tâm lý.

Lập kế hoạch công việc rõ ràng

Một phương pháp hiệu quả mà người lao động nên áp dụng là phân loại công việc theo 3 nhóm:

• Việc cần làm ngay

• Việc quan trọng nhưng chưa gấp

• Việc có thể làm sau

Khi mọi thứ được sắp xếp có hệ thống, não bộ sẽ giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung, giúp người lao động bắt nhịp lại công việc một cách chủ động thay vì làm việc trong trạng thái rối loạn.

Ưu tiên kỹ thuật Pomodoro để tăng tập trung

Kỹ thuật Pomodoro rất phù hợp với người lao động trong giai đoạn hậu Tết:

• 25 phút làm việc tập trung

• 5 phút nghỉ ngắn

• Sau 4 chu kỳ, nghỉ dài 15 phút

Phương pháp này giúp người lao động:

• Giảm phân tâm

• Tăng khả năng tập trung sâu

• Duy trì năng lượng ổn định

• Hoàn thành công việc nhanh hơn

• Tạo động lực thông qua các “mốc hoàn thành ngắn”

Tạo động lực bằng mục tiêu năm mới

Một năm mới cần có “kim chỉ nam”. Người lao động nên tự đặt cho mình:

• Mục tiêu phát triển sự nghiệp

• Mục tiêu thu nhập

• Mục tiêu học kỹ năng mới

• Mục tiêu cân bằng cuộc sống

Việc có mục tiêu rõ ràng giúp người lao động tăng cảm hứng làm việc, giảm cảm giác mơ hồ, từ đó duy trì tinh thần tích cực trong suốt năm.

Giữ không gian làm việc sạch và truyền cảm hứng

Không gian làm việc bừa bộn khiến não bộ khó tập trung. Người lao động nên:

• Vệ sinh bàn làm việc

• Loại bỏ giấy tờ cũ

• Sắp xếp lại dụng cụ

• Trang trí nhẹ nhàng để tạo năng lượng

Một không gian mới mẻ có thể giúp người lao động cảm thấy phấn khởi, tăng mức độ hứng thú với công việc hàng ngày.

Duy trì chế độ ăn uống khoa học

Sau Tết, nhiều người lao động gặp tình trạng tăng cân, đầy bụng, mệt mỏi do ăn uống nhiều dầu mỡ. Để phục hồi thể lực, cần:

• Tăng cường rau xanh

• Bổ sung trái cây

• Giảm đồ chiên rán

• Hạn chế rượu bia

• Uống nước đều đặn mỗi ngày

Khi cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sẽ tích cực, từ đó hiệu suất làm việc của người lao động cũng được nâng cao rõ rệt.

Hạn chế sử dụng mạng xã hội trong giờ làm

Thực tế cho thấy, nhiều người lao động trong những ngày đầu đi làm mất đến 50% thời gian chỉ để lướt mạng xã hội. Điều này khiến quá trình bắt nhịp công việc kéo dài hơn.

Người lao động nên đặt quy tắc cá nhân: Chỉ sử dụng mạng xã hội trong giờ nghỉ giải lao.

Vận động nhẹ để tăng oxy cho não

Mỗi 1–2 giờ làm việc, người lao động nên:

• Đứng dậy vận động

• Duỗi cơ

• Đi lại từ 3–5 phút

• Hít thở sâu

Việc này giúp người lao động giảm căng cơ, tăng độ tỉnh táo, hạn chế stress và cải thiện khả năng xử lý công việc.

Trò chuyện với đồng nghiệp để tạo năng lượng tích cực

Những cuộc trò chuyện đầu năm mang lại rất nhiều lợi ích cho người lao động:

• Giải tỏa áp lực tâm lý

• Tăng sự kết nối

• Cập nhật thông tin mới

• Tạo tinh thần hợp tác trong công việc

Sự gắn kết tập thể giúp người lao động cảm thấy dễ hòa nhập hơn, từ đó bắt nhịp công việc nhanh và bền vững sau kỳ nghỉ Tết.

Vai trò của doanh nghiệp trong việc giúp người lao động bắt nhịp sau Tết

Sau kỳ nghỉ Tết, không chỉ bản thân người lao động cần nỗ lực lấy lại phong độ mà doanh nghiệp cũng đóng vai trò then chốt trong việc tạo môi trường làm việc tích cực, giúp đội ngũ khởi động nhẹ nhàng, ổn định tâm lý và nhanh chóng quay lại guồng hoạt động hiệu quả. Cách doanh nghiệp ứng xử trong giai đoạn này ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần, năng suất và khả năng gắn bó lâu dài của người lao động.

Tổ chức họp khai xuân – tạo không khí tích cực

Buổi họp khai xuân không chỉ là hoạt động mang tính nghi thức mà còn có giá trị tinh thần rất lớn đối với người lao động. Một buổi họp khai xuân hiệu quả sẽ giúp:

• Gửi lời chúc năm mới đến toàn thể người lao động

• Khích lệ tinh thần làm việc sau kỳ nghỉ dài

• Công bố mục tiêu, định hướng năm mới

• Tạo bầu không khí vui vẻ, tiếng cười và sự hứng khởi

Khi tinh thần của người lao động được khơi dậy ngay từ những ngày đầu năm, hiệu suất làm việc sẽ được cải thiện rõ rệt và quá trình bắt nhịp công việc diễn ra thuận lợi hơn.

Hạn chế họp dồn dập trong tuần đầu

Trong tuần đầu sau Tết, người lao động thường chưa kịp lấy lại nhịp sinh học và trạng thái tập trung cao độ. Việc tổ chức họp dồn dập dễ gây:

• Quá tải thông tin

• Giảm khả năng tiếp thu

• Chất lượng cuộc họp không cao

• Tăng áp lực tâm lý cho người lao động

Thay vào đó, doanh nghiệp nên chia nhỏ các cuộc họp, ưu tiên họp ngắn, nội dung rõ ràng, tập trung vào những việc thực sự cần thiết. Cách làm này giúp người lao động tiếp cận công việc nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.

Phân chia công việc hợp lý

Giai đoạn đầu năm, vai trò của cấp quản lý càng trở nên quan trọng. Để giúp người lao động nhanh chóng ổn định nhịp làm việc, giám sát và quản lý cần:

• Không giao việc quá tải ngay từ đầu

• Giao đúng người – đúng việc – đúng năng lực

• Theo dõi tiến độ với tâm thế đồng hành

• Hỗ trợ kịp thời khi người lao động gặp khó khăn

Sự phân bổ công việc hợp lý và hỗ trợ đúng lúc sẽ giúp người lao động cảm thấy an tâm, tự tin hơn khi quay lại công việc sau Tết, từ đó hạn chế áp lực tâm lý và sai sót không đáng có.

Tạo các hoạt động nhỏ để tăng tinh thần

Những hoạt động đơn giản nhưng mang tính gắn kết đầu năm đóng vai trò rất lớn trong việc “kích hoạt” năng lượng tích cực của người lao động. Doanh nghiệp có thể tổ chức:

• Lì xì đầu năm lấy may

• Minigame nhỏ tại văn phòng, nhà máy

• Check-in khai xuân

• Trang trí không gian làm việc theo chủ đề Tết

Những yếu tố tưởng như nhỏ này lại mang giá trị tinh thần rất lớn, giúp người lao động cảm thấy được quan tâm, tạo cảm giác phấn khởi và sẵn sàng quay lại guồng công việc.

Ứng dụng các hệ thống quản lý thông minh

Công nghệ chính là “trợ thủ” giúp doanh nghiệp giảm áp lực vận hành cho cả bộ phận quản lý và người lao động. Việc ứng dụng các hệ thống quản lý thông minh mang lại nhiều lợi ích như:

• Phần mềm phân ca tự động

• Hệ thống chấm công điện tử

• Quản lý công việc và KPI online

• Báo cáo thời gian thực

• Giao việc, theo dõi tiến độ trực tuyến

Nhờ đó, người lao động có thể tập trung nhiều hơn vào chuyên môn thay vì mất thời gian cho các thủ tục rườm rà, giấy tờ thủ công. Khi công việc được vận hành trơn tru, áp lực giảm xuống, khả năng bắt nhịp sau Tết cũng diễn ra nhanh và bền vững hơn.

Những sai lầm người lao động nên tránh sau khi đi làm lại

Trong tuần đầu tiên sau Tết, rất nhiều người lao động cố gắng bắt nhịp thật nhanh bằng cách “lao vào công việc” một cách vội vã. Tuy nhiên, sự hấp tấp này đôi khi phản tác dụng và khiến hiệu suất giảm mạnh. Dưới đây là những sai lầm phổ biến mà người lao động nên tránh để có thể lấy lại phong độ một cách bền vững hơn.

Cố làm việc 100% ngay ngày đầu tiên

Nhiều người có xu hướng ép bản thân phải làm việc thật năng suất ngay từ ngày đầu tiên, cho rằng như vậy sẽ “bù” lại quãng thời gian nghỉ Tết. Tuy nhiên, việc tăng tốc quá nhanh dễ dẫn đến:

Kiệt sức: cơ thể chưa kịp thích nghi với lịch làm việc đều đặn sau kỳ nghỉ dài.

Rối loạn nhịp sinh học: sự đột ngột tăng khối lượng công việc khiến não bộ bị căng thẳng.

Stress kéo dài: áp lực tự tạo khiến tinh thần dễ bị căng thẳng, mất tập trung.

Thay vì cố gồng mình làm quá nhiều ngay lập tức, người lao động nên “khởi động nhẹ”, tập trung hoàn thành các công việc dễ, ưu tiên trước – sau và tăng tốc dần trong 2–3 ngày tiếp theo. Đây là cách hiệu quả nhất để duy trì năng suất dài hạn.

Bỏ qua việc lập kế hoạch

Một trong những sai lầm lớn nhất sau Tết là bắt đầu công việc một cách ngẫu hứng. Khi người lao động không lập kế hoạch cụ thể, họ rất dễ:

Làm việc theo cảm tính

Không biết mình cần ưu tiên điều gì

Bị phân tán bởi những nhiệm vụ nhỏ lẻ

Hiệu suất giảm đáng kể

Kế hoạch chính là “bản đồ” giúp người lao động đi đúng hướng và duy trì sự chủ động. Chỉ cần dành 10–15 phút đầu ngày để phân loại công việc theo mức độ ưu tiên, bạn sẽ làm việc nhanh hơn, nhẹ nhàng hơn và ít bị quá tải hơn.

Vừa làm việc vừa sử dụng mạng xã hội

Mạng xã hội là một trong những “kẻ đánh cắp năng suất” nguy hiểm nhất, đặc biệt là sau Tết khi tâm lý còn thư giãn. Việc vừa làm việc vừa mở Facebook, TikTok hoặc các nền tảng giải trí khiến:

Mức độ tập trung giảm mạnh

Thời gian hoàn thành công việc kéo dài

Não bộ bị phân tán và mệt mỏi nhanh hơn

Chất lượng công việc không ổn định

Để tránh rơi vào tình trạng này, người lao động nên đặt ra quy tắc riêng: chỉ sử dụng mạng xã hội vào giờ nghỉ hoặc sau khi hoàn thành mục tiêu công việc của từng phiên làm việc (Pomodoro).

So sánh bản thân với đồng nghiệp

Nhiều người lao động vô tình rơi vào trạng thái tự gây áp lực cho mình bằng cách so sánh tốc độ bắt nhịp công việc với đồng nghiệp:

“Sao họ lấy lại phong độ nhanh vậy?”

“Sao mình vẫn uể oải hơn người khác?”

Thực tế, mỗi người có cơ địa, nhịp sinh học và sức chịu đựng công việc khác nhau. Việc so sánh bản thân không giúp tăng năng suất mà chỉ tạo thêm căng thẳng, dẫn đến giảm hiệu quả làm việc.

Hãy tập trung vào tiến trình của chính mình, điều chỉnh thói quen và tăng tốc theo khả năng, không chạy theo ai. Điều quan trọng là bạn bắt nhịp công việc ổn định, bền vững và không bị kiệt sức.

Lời khuyên để duy trì năng suất bền vững suốt năm

Đạt năng suất cao trong vài ngày đầu năm là điều dễ dàng, nhưng duy trì hiệu quả ấy trong suốt 12 tháng mới là thử thách thực sự của người lao động. Một năm làm việc hiệu quả không đến từ những nỗ lực bộc phát, mà đến từ sự ổn định về thói quen, tư duy và cách quản lý thời gian. Dưới đây là những lời khuyên giúp người lao động giữ vững phong độ, tránh kiệt sức và duy trì hiệu suất bền vững trong cả năm.

Xây dựng thói quen làm việc ổn định

Thói quen là yếu tố quyết định năng suất dài hạn. Khi người lao động duy trì được những thói quen tích cực:

Đi làm đúng giờ

Lập kế hoạch ngày – tuần

Tập trung vào 3 việc quan trọng nhất

Tự đánh giá cuối ngày

họ sẽ kiểm soát công việc tốt hơn và giảm đáng kể tình trạng “cháy deadline” hay mất phương hướng.

Đặt mục tiêu rõ ràng theo từng giai đoạn

Mục tiêu giúp công việc có định hướng và giúp người lao động không bị lạc trôi trong guồng quay. Hãy chia mục tiêu ra:

Mục tiêu năm (thu nhập, thăng tiến, học kỹ năng…)

Mục tiêu quý (dự án, chứng chỉ, KPI…)

Mục tiêu tháng

Mục tiêu tuần

Khi biết rõ mình cần đạt được điều gì, mỗi ngày làm việc sẽ có ý nghĩa hơn và hiệu suất cũng tăng lên tự nhiên.

Giữ sức khỏe thể chất và tinh thần

Năng suất bền vững không thể đến từ một cơ thể mệt mỏi. Người lao động cần:

Ngủ đủ 7–8 tiếng

Tập luyện 20–30 phút mỗi ngày

Uống đủ nước

Tránh thức khuya và ăn uống thiếu khoa học

Giữ tinh thần thoải mái, hạn chế stress

Một cơ thể khoẻ mạnh giúp não bộ hoạt động hiệu quả, từ đó nâng cao chất lượng công việc.

Rèn luyện kỹ năng quản lý thời gian

Thời gian là tài sản quan trọng nhất của người lao động. Một số phương pháp nên áp dụng:

Pomodoro để tăng tập trung

4D (Do – Defer – Delegate – Delete) để sắp xếp công việc

Time-blocking để phân chia thời gian theo từng nhóm nhiệm vụ

Không làm đa nhiệm, vì đa nhiệm làm giảm 40% hiệu suất

Khi kiểm soát tốt thời gian, bạn sẽ chủ động hơn và tránh bị cuốn vào công việc một cách thụ động.

Học hỏi liên tục để tăng giá trị bản thân

Thị trường lao động thay đổi nhanh chóng. Việc học liên tục giúp người lao động:

Giữ lợi thế cạnh tranh

Tự tin khi nhận nhiệm vụ mới

Mở rộng cơ hội thăng tiến

Không bị tụt lại phía sau

Hãy dành ít nhất 30–45 phút mỗi ngày cho việc học: sách, khóa học, podcast, web… Kiến thức là khoản đầu tư sinh lời bền vững nhất.

Chủ động giao tiếp và hợp tác

Năng suất không chỉ đến từ khả năng cá nhân mà còn từ sự phối hợp với đồng đội. Khi người lao động giao tiếp tốt:

Công việc trôi chảy

Giảm hiểu lầm

Tăng hiệu quả nhóm

Tạo môi trường làm việc tích cực

Duy trì sự cởi mở, lắng nghe và trao đổi giúp bạn làm việc thông minh hơn và ít mắc sai lầm hơn.

Biết nghỉ ngơi đúng lúc để tránh kiệt sức

Năng suất không đồng nghĩa với làm việc liên tục. Làm quá sức dễ dẫn đến burnout – suy giảm năng lượng nghiêm trọng. Vì vậy:

Nghỉ ngắn 5 phút mỗi 30–45 phút

Dành 1–2 ngày thư giãn mỗi tháng

Không đem áp lực công việc về nhà

Tách biệt hoàn toàn giờ nghỉ và giờ làm

Khi biết phục hồi năng lượng, người lao động sẽ làm việc nhanh hơn, sáng tạo hơn và hiệu quả hơn.

Duy trì tinh thần tích cực

Tinh thần tích cực tạo ra sự ổn định và bền bỉ. Một người lao động có tư duy lạc quan sẽ:

Dễ thích nghi thay đổi

Xử lý áp lực tốt hơn

Chủ động trong mọi tình huống

Ít bị stress đè nặng

Hãy duy trì thái độ biết ơn, ghi nhận kết quả mỗi ngày và nhìn nhận thất bại như bài học.

Theo dõi và đánh giá hiệu suất định kỳ

Mỗi tuần hoặc mỗi tháng, hãy tự hỏi:

Tôi đã hoàn thành bao nhiêu % mục tiêu?

Điều gì làm tốt?

Điều gì cần cải thiện?

Tôi có đang đi đúng hướng không?

Việc theo dõi giúp người lao động hiểu rõ năng lực bản thân và điều chỉnh kịp thời để năm làm việc luôn ổn định.

KẾT LUẬN

Việc trở lại công việc sau kỳ nghỉ Tết dài ngày luôn là một thử thách lớn đối với người lao động, nhưng hoàn toàn có thể vượt qua khi có phương pháp đúng. Khi hiểu rõ nguyên nhân – từ sự xáo trộn đồng hồ sinh học, tâm lý “vẫn còn Tết”, đến áp lực công việc tồn đọng – mỗi người lao động có thể điều chỉnh lại thói quen, xây dựng kế hoạch khoa học và từng bước lấy lại phong độ.

Bắt đầu bằng những nhiệm vụ nhỏ, duy trì sức khỏe tốt, tạo động lực bằng mục tiêu mới, kiểm soát thời gian bằng kỹ thuật Pomodoro, sắp xếp không gian làm việc gọn gàng… đều là những giải pháp thiết thực để quay lại guồng công việc nhanh chóng.

Doanh nghiệp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ bằng cách tạo môi trường tích cực, giảm áp lực họp hành, phân chia công việc hợp lý và ứng dụng công nghệ để tối ưu hóa quy trình.

Khi người lao động và doanh nghiệp cùng đồng hành, tuần làm việc đầu năm sẽ trở nên nhẹ nhàng, hiệu quả, mở ra một năm mới đầy năng lượng – năng suất – thành công.

Liên hệ với chúng tôi:

Hotline: 092 642 3838

Fanpage: LET’S GO

Website: Việc làm LET’S GO

Tham khảo thêm:

Website: Tuyển dụng TTV